Para nadie ha sido una sorpresa esta nueva normalidad frente a pantallas todo el día debido a la pandemia que estamos viviendo a nivel mundial. Teletrabajo, niños y niñas en clases online, televisión para ver una serie o nuevamente nuestro computador para usar las plataformas digitales que necesitemos, reuniones con amigos o familiares por Zoom, entre muchas otras cosas que nos tienen actualmente la mayoría del tiempo frente a pantallas. Sin duda, toda la tecnología nos ha traído diversos beneficios, como el mismo hecho, de poder trabajar desde nuestros hogares. Sin embargo, hoy necesitamos la desconexión digital o “détox” como le llamaremos, debido a los problemas a la vista que nos puede causar, dolores de cuello prolongados y dependencia tecnológica.
Pero… ¿Cómo podemos desconectarnos del dispositivo tecnológico cuando actualmente dependemos de ellos? Aquí te daremos algunos tips o prácticas para que puedas descansar de las pantallas.
- Establece tiempos de uso de tu celular: Mientras estás teletrabajando, no necesitarás tu teléfono al lado, a menos que recibas una llamada. Esto debido a que el computador puede abrir todo lo que necesitas del celular en el. Dedica este tiempo que utilizas viendo tus redes sociales por un tiempo prologado, a compartir con algún familiar, leer, hacer deporte o tu hobbies favorito.
- Las tareas tiene principio y fin: Si tienes un horario establecido en tu trabajo, respétalo e intenta seguir una misma rutina como cuando estás presencial. Llegas a una hora y te vas a la otra a descansar a tu hogar, pero ahora, desde casa.
- Desactiva las notificaciones de tu teléfono: Un teléfono en silencio, podría ayudarnos a dejar de tener la necesidad de verlo cada vez que este suena y así también evitar que los fines de semana, que son parte de tus días de descanso, veas trabajo.
- No te agobies: En un principio, tal vez la ansiedad de querer ver el teléfono, o estar siempre conectado con la tecnología podría ser un problema, pero como todo proceso, necesitamos paciencia para dejar que este détox tenga efecto.
Como mencionábamos anteriormente, todo proceso nuevo en nuestra vida, requiere de paciencia, disciplina y mucha de nuestra disposición para que este se lleve a cabo. Hoy,
debemos cuidar entre todos nuestro bienestar mental y físico. ¡Hoy podemos partir por un détox digital y así, mejorar la calidad de nuestra vida desde nuestras casas!
